2024年3月18日（月）70歳からの老いない生き方

来月に入ると後期高齢者になる

老いない生き方を学んだ

朝食をつくり朝ドラを観ながら細君と食べる。風の音が聞こえる。外は強風だ。

   

洗濯物を外干しするにも強風対策が必要で苦労した。新聞は休刊日なので読書で過ごした。健康習慣の基本からほどよく眠るとか、ほどよく歩くとか、森林の中を歩けば血圧が低下するとか、歯磨きについてとか、健康について万人に当てはまるルールはないので健康を理由に飲酒をやめる必要はないとか、老いない食材とか医師が患者から教わったエピソードが満載。

  

昼食の前に買い物へ出た。昼食は期限切れの保存食を食べた。

  

細君はTVでサスペンスドラマを観て過ごし、わたしはiPadでプレミアムビデオで映画を観た。映画の後はBSで大相撲観戦。

  

15時を過ぎたら風が強くなり、気温も下がって来た。細君は昼寝をはじめた。18時過ぎに風呂場掃除をして、点眼して、晩酌して、シラス丼を食べ、伊予間を食べた。野球と水泳を観ていたが途中から転寝した。

   

  

22時すぎに起きて、風呂に入り、梅黒酢を飲んで、ブログの更新をして、ごきげんようおやすみなさい。

     

加齢とともに睡眠時間は短くなるそうです。眠れないせいで睡眠が短くて、いろいろ考えて不眠の原因が見当たらないのなら問題が発生しているわけではないので心配することはないそうです。